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达摩易筋经之运行是依“天、地、人”三才牵引，导行“先天、后天、自然”三门之气，每门各分为“九节”行功，每节十二式，共计为一0八式。练习达摩易筋经是以“天门一0八式”为先行，“天门功”乃是萃取先天之气为主，故名曰为：“先天导行气功”。先天之气与生俱来随孕而生，然因岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是藉由肢体之运行广纳先天之气，以强身健魄。

所谓“导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病顺生节欲、取利去害”，牵引“天门之功”导引“先天之息”则获益无穷。

初学达摩易筋经之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因达摩易筋经动作看似简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。

……

高亮的确是练功习武的人才，尽管武功被废，但他恰恰以一个常人的心态去练习达摩易筋经，也就是静心静气修炼，有节有制。自己本来就是凡人一个，回归到本位，靠“天、地、人”三才牵引，导行“先天、后天、自然”三门之气，练习达摩易筋经“天门一0八式”，广纳先天之气，强身健体。

异能被封只是暂时的，武功被废也只是暂时的，高亮通过边听边练达摩易筋经，心胸开阔，知道这是回归本位和自然的表现。

我只是一介凡人，我要用一个凡人的心来修炼。

人本自然，人与自然，本来应该合一。

高亮练着练着，豆大的汗珠滴了下来。

可是董姣已经很危险了，毒性发作的非常厉害，那个先人留下的解毒方法已经不适用了，怎么能让董姣化危为安呢

高亮心淡然，对着董姣说：快！跟我一起练习达摩易筋经“天门一0八式”，广纳先天之气，强身健体。

董姣强忍着剧痛，以极大的毅力挺住。

“跟我一起来！双腿盘坐，眼观鼻，鼻观心，心静如水，心如明镜！”董姣按照高亮的提示做起了动作。

“易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

第一势：韦驮献杵第一势

两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。

诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。”

……

董姣照着高亮的示范练起功来，脸上渗出了香汗。

身子一阵虚晃，高亮立即将双掌抵住董姣的后背，双掌齐运力。